للتخلص من الكرش

ما حقيقة رجيم (ستيل مان) للتخلص من الكرش ؟؟؟

نظام خبير التغذية البريطاني (ستل مان) من النظم الأوربية الشهيرة و التي اعتاد كثير من الناس على استخدامه للتخلص من الكرش .

و يتم هذا النظام على مرحلتين كل مرحلة تستغرق أسبوعين و بينهما راحة لمدة أسبوع و يتم هذا النظام إنقاص الوزن بشكل ملحوظ مع التخلص من الكرش خلال الأسابيع الأربعة للرجيم .

و إليك هذا النظام :- 
الإفطار : موحد يوميا 
ثمرة جريب فروت على الريق .
+بيضة مسلوقة جيدا .
+1/4 رغيف .
+شاي أو قهوة بدون سكر 

و الغداء و العشاء يتم على النحو التالي :

اليوم الاول :-
الغداء :2بيضة مسلوقة جيدا+سبانخ مسلوقة (طبق)+1/4رغيف خبز اسمر+شاي او قهوة بدون سكر
العشاء:صدر دجاج بدون جلد+جزر+طماطم+ثمرة جريب فرويت قبل النوم

اليوم الثاني :-
الغداء: سلطة فواكة طازجة
العشاء: 150 جرام سمك مشوي+سلطة خضراء (كرفس خيار طماطم )¼ رغيف خبز اسمر+شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الثالث:-
الغداء :سلطة فواكة طازجة
العشاء: 2بيضة مسلوقة جيدا+سلطة خضراء (كرفس خيار طماطم )¼ رغيف خبز اسمر+شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الرابع :-
الغداء :صدر دجاج بدون جلد+شرائح طماطمثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات
العشاء: سمكة مشوية (150 جرام)+ سلطة خضراء+قهوة أو شاي بدون سكر

اليوم الخامس :-
الغداء: سلطة الفواكة
العشاء: 2بيضة مسلوقة جيدا + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة+شاي قهوة بدون سكر

اليوم السادس: -
الغداء :2 بيضة مسلوقة جيدا+طبق سلطة خضراء+1/4 رغيف خبز اسمر
العشاء :150 جرام لحم مشويسلطة خضراءشاي او قهوة بدون سكر

اليوم السابع :-
الغداء :2 بيضة مسلوقة+ طبق سبانخ مسلوقة

العشاء :-150جم سمك مشوي¼ رغيف خبز اسمر+ ثمرة جريب فروت قبل النوم

ملاحظة : يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر ثم يعطي راحة لمدة أسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 5000 سعر حراري يوميا ثم يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين آخرين .

 

طريقة أخرى للتخلص من الكرش