كيف تقلع عن التدخين في 5 أيام
- يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن علىالإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفستنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع (ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفعالحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة. - الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباحالباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللةبالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النكوتين .- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .- المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناولعصير البرتقال والليمون .- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.- قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفستنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع (ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفعالحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة معنفس التدليك .اليوم الثاني : - يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدرالأيمن والذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أنيساعده على الإقلاع عن التدخين .اليوم الثالث :
- تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر معالدعاء إلى الله .
اليوم الرابع :
- تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .اليوم الخامس :
- نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .
وثبت علمياُ أن التدخين يؤدي إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئةالصحة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليهالإيدز ثم الإدمان وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000مركب كيميائى
.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق